Terapias complementarias

Shakti Mudra y duerme mejor

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Los MUDRAS son bien conocidos por los practicantes de yoga

Pero para los neófitos los Mudras no le suenan de nada, para que los conozcas un poco y sientas algo de curiosidad para informarte por tu cuenta, vamos a tratar de introducirte un poco en el tema.

Los Mudras son movimientos utilizados en el yoga que se realizan con todo el cuerpo, pero que también pueden implicar solo brazos y/o manos. Son gestos muy sencillos y solo con practicarlos unos pocos minutos al día todos los días, te sevirán para equilibrar y armonizar tu cuerpo y mente.

Aprende cómo hacer algunos Mudras, y con una práctica habitual podrás llegar a un estado de bienestar tanto físico como emocional.

El primer mudra que te quiero mostrar es el Shakti Mudra

Este mudra produce un efecto calmante en nuestro interior, así que es muy recomendable si padeces de insomnio.

Junta los dos anulares y los dos meñiques y dobla los otros dedos con suavidad sobre los pulgares, también doblados, bajo la palma de la mano. Siente la respiración en el abdomen y prolonga ligeramente la espiración.

Practicar según lo necesites o 3 veces al día durante 12 minutos.

El Shakti Mudra fortalece el impulso respiratorio en la zona inferior del pecho; la respiración se percibe, multiplicada, en el abdomen. Tiene un efecto relajante y favorece el sueño por la noche. Si se practica con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo seguido, puede producir letargia. En ocasiones distiende agradablemente la pelvis y actúa contra las contracciones espasmódicas del intestino o las molestias de la menstruación.

Fuente: www.yogaenred.com


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Shakti Mudra y duerme mejor. Fué actualizado en junio 14th, 2016 por fanrodas

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